In ra các biểu đồ tại Phụ lục của phần có nhãn Nhịp Nhiệt độ cơ thể của tôi và làm theo hướng dẫn.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.trí đau trên giường của bạn.Những hệ thống làm việc cùng nhau:Sau một buổi tối chia sẻDĩ nhiên, hầu hết chúng ta không nhìn TRỰC TIẾP vào mặt trời!Theo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộBan nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn.Chúng ta mơ CẢ đêm, tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta nhớ được những giấc mơ khi thức dậy.Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.
