Thông điệp của cô ấy gửi đến cơ thể mình là Tôi là một cá nhân đang hoạt động, tôi cần năng lượng, hãy chắc chắn là tôi tỉnh táo trở lại!Tăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài gần khoản thời gian mặt trời lặn?Bạn không nhất thiết phải làm thử nghiệm này như một phần của chương trình này, đó là tùy chọn.Hãy nhớ, nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng tại thời điểm bạn bước ra khỏi giường, bắt đầu di chuyển và cho phép ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của bạn.Một lý do tại sao thức dậy vào buổi sáng có thể khó khăn là do thiếu ánh sáng mặt trời.Mất ngủ thường nhầm lẫn nhìn như là một vấn đề mà đã được giải quyết, trong khi thực tế nó chỉ đơn giản là triệu chứng của một hệ thống giấc ngủ suy yếu.ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Những người khác đã cố gắng giảm giấc ngủ của họ cảm thấy thực sự mệt mỏi khi thức dậy.

Xem thêm Thu gọn