Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảsâu, tại sao họ có thể bị chứng mất ngủ, thiếu năng lượng trong ngày hoặc thấy mình thức dậy một vài lần vào giữa đêm.Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thực sự có một nhịp điệu đặc trưng của nó.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Chúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm.Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.Nếu ai đó có một hệ thống giấc ngủ yếu, nó sẽ rất khó khăn cho người đó có giấc ngủ sâu, do đó họ kinh nghiệm hơn rất nhiều giai đoạn 2 ngủ, và tỉnh giấc thậm chí nhiều khả năng xảy ra.Nếu bạn làm giảm của bạn giấc ngủ hai giờ ngay bây giờ, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không điều chỉnh ngay lập tức.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:

Xem thêm Thu gọn