Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?Để cung cấp cho bạn một ví dụ cá nhân là bước # 1 quan trọng như thế nào: Tôi đi đến phòng tập thể dục khoảng 3 ngày mỗi tuần, và mỗi lần tôi ở đó, tôi nhìn thấy vài người không ngừng tập cơ bụng của họ trên các máy tập.Những sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng.Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽĐây chỉ là tự nhiên như hầu hết những người đầu tư chương trình tựGiá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Giai đoạn 2 giấc ngủ cũng đóng một vai trò chính trong việc khôi phục năng lượng thể chất, như bạn nhìn vào bảng xếp hạng trước đây, 50% thời gian của giấc ngủ được sử dụng trong giai đoạn 2 giấc ngủ.Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.Những hiểu biết bạn có thể có được khi rút ra từ điều này là giấc ngủ dần dần sáng hơn xuyên suốt đêm.

Xem thêm Thu gọn