Ngoài ra, các bạn sống gần đường xích đạo, mức độ tiếp xúc với tia cực tím hàng ngày cao hơn.Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từBạn không nhất thiết phải làm thử nghiệm này như một phần của chương trình này, đó là tùy chọn.Sụt giảm này là nguyên nhân làm cho nhiều người buồn ngủ trong cả ngày và đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy cần phải có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều! Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn có tăng cường hệ thống giấc ngủ tốt hơn? Câu trả lời là có và không.Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết mọi người đang để mất nước, họ sai lầm khi để cơn khát tựCác loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:2) Anh ấy chỉ tỉnh táo trong 14 giờ, chỉ hơn 4 giờ anh ấy ngủ.Nhận Ánh sáng cường độ cao trong thời gian ở trong nhà lâu Nếu bạn buộc phải dành nhiều thời gian trong nhà vì bạn làm việc trong văn phòng hoặc ở nhà, đây là thời gian mà hầu hết gây phương hại đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi.Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.

Xem thêm Thu gọn