Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.cho chúng ta trên dòng đời với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổvì thiếu thốn ánh sáng! Hãy nhớ rằng, cho mắt của bạn trải qua cà ngày trong nhà là tương đương với sử dụng nó trong bóng tối hoàn toàn.dụng canxi và magiê để sản xuất một hóa chất làm dịu trong não, thiếu chất này sẽ khó có giấc ngủ sâu.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.

Xem thêm Thu gọn