), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.Bởi vì các nhu cầu xã hội đặt vào chúng ta, chẳng hạn như công việc, trẻ em, và cuộc sống, hầu hết chúng ta không thể ngủ vào lúc này.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?• Khi chúng ta đang bị stress, hàm lượng hoóc môn adrenalin của chúng ta ngay lập tức tăng lên.Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.Điều này sẽ cho bạn một ước tính lý tưởng của nhịp độ nhiệt độ cơ thể hiện tại của bạn.2) Ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào đôi mắt của bạn, vì nó có một ảnh hưởng trực tiếp mức melatonin của bạn.Sử dụng giường của bạn như là một khu vực lưu trữ vào ban ngày Lưu ý: Bạn nên sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ và làm tình.Như bạn biết, trong chu kỳ

Xem thêm Thu gọn