Khi chúng ta đang tỉnh táo, và trong tình trạng sóng não beta, chúng ta chủ yếu ở trong nhịp điệu của những siêu hoạt động của nhận thức tâm trí, trong cơn lũ suy nghĩ và suy nghĩ và giữTrong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Bây giờ bạn đã biết, đó là chỉ trong thời gian 3-4 giờ đầu tiên chúng ta trải qua giấc ngủ sâu nhiều nhất, phần còn lại bao gồm chủBạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Trong trường hợp này đồng hồ giấc ngủ tự nhiên của Bob sẽ sản xuất một bộ đếm thời gian cho cơKết quả là, bạn sẽ ngủ ít hơn, và cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn và khỏe khoắn hơn vào buổi sáng.Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.thống của bạn mất ngủ nhiều hơn, nó làm việc để cung cấp cho bạn giấc ngủ mới nhất có thể.

Xem thêm Thu gọn