yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.Luôn luôn giới hạn những giấc ngủĐây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.Để cung cấp cho bạn một ví dụ cá nhân là bước # 1 quan trọng như thế nào: Tôi đi đến phòng tập thể dục khoảng 3 ngày mỗi tuần, và mỗi lần tôi ở đó, tôi nhìn thấy vài người không ngừng tập cơ bụng của họ trên các máy tập.Lưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối.Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt.Khi bạn cảm thấy thoải mái với một thiết lập giấc ngủ, bạn có thể đẩy thời gian lên nhiều hơn một chút.Theo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộgiảm thời gian ngủ của bạn, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn rất nhiều vào việc thêm năng lượng trong ngày.
