Bất kể như thế nào, phải lưu ý là trong hầu hết trường hợp giấc ngủ kém, thường thường là do không hoạt động thể chất gây ra.Khi ánh sáng mặt trời tắt ngay lập tức trong đôi mắt của chúng ta, mức độ hormone melatonin của chúng ta bắt đầu tăng.Trong phần Kế hoạch Giấc ngủ Mạnh mẽ của bạn tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngắn 10-45 phút trong ngày để cơ thể nạp năng lượng cho mình, ý tưởng để có giấc ngủ ngắn này khi bạn trải qua nhiệt độ cơ thể giảm vì nó sẽ giúp bạn ngủ.Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.Dĩ nhiên, hầu hết chúng ta không nhìn TRỰC TIẾP vào mặt trời!Điều này sẽ tạo ra một liên tưởng tốt trong tâm trí của bạn rằng giường = ngủ; giảm số lượng thời gian cần để bạn có thểChúng ta sẽ khám phá tất cả những nguyên nhân của điều này trong ebook này.Nó có một tác động rất lớn vào cách bạn ngủ và làm thế nào để bạn tràn trề sức sống trong ngày.Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.

Xem thêm Thu gọn