Tôi cũng ngồi như thế này trong văn phòng mọi ngày.Nhiệt độ của bạn sẽ bắt đầu buông và khi bạn thức dậy sẽ cảm thấy rất buồn ngủ và mất phương hướng.tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Mặc dù thực tế mà chúng ta đang ở trên giường và mắt nhắm lại, sóng não của chúng đang ta ở trong giai đoạn beta sóng não.), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!chuyện ăn kiêng trong cuốn sách này quá sâu, thực tế là: Hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại vào ban đêm, và nó trở nên khó tiêu hóa thức ăn hơn.Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.
Lưu ý: đồ thị này chỉ là ví dụ, trung bình chúng ta trải qua 6-7 chu kỳ mỗi đêm.
