Bất kỳ sự vận động hay tập thể dục phát huy sự gia tăng nhanh chóng nhiệt độ đều có thể có lợi cho hệ thống giấc ngủ.Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________Như bạn có thể nhớ lại, có một sự sụt giảm tự nhiên nhiệt độ cơ thể trong thời gian giữa buổi chiều.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.Tóm lại, hãy nhìn vào một ví dụ của hai người làm việc tại cùng một công việc nhưng có hai hệJane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Nếu bạn muốn thành công đểcủa bạn ổn định và bạn sẽ không phải ngủ để đuổi kịp giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi với một lịch trình ngủ.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.tôi có được nó chỉ trong khoảng 7 tuần.

Xem thêm Thu gọn