Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a.bạn hít một hơi thở sâu .Trong thời ăn lông ở lỗQuy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy di chuyển bàn làm việc đến gần cửa sổ.Đối với những người khác, khoảng thời gian đó không bao giờ kết thúc, Mất ngủ ngắn hạn sẽĐặt thêm đòi hỏi cho hệ thống giấc ngủ của bạn và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.Đặt ảnh này sang một bên, và tạo một bức ảnh khác của kết quả mà bạn muốn, ngoại trừ này thời gian thay đổi tình hình xung quanh một chút để một phần sau của bạn cảm thấy thú vị với kết quả.

Xem thêm Thu gọn