Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress".Cũng có thể dán những câu nói tích cực ở những nơi mà bạn dễ dàng nhìn thấy mỗi ngày.Hiện thực làm tăng sức mạnh nội tâm.Những suy nghĩ này bào mòn sự thanh thản vốn có trong tâm trí ta.Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ.Suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân như: "Tại sao lại thế?", "Giá như".Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên.Chúng ta không được quên quy luật quân bình.Điều này nghe có vẻ quá lý tưởng và không mấy hiện thực.Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu.

Xem thêm Thu gọn