Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt.Sau đó, bắt đầu ý thức nghe / xem suy nghĩ của bạn như thể chúng đang hoạt động trong những chuyển động chậm.Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy tràn đầy PHẦN LỚN năng lượng, năng động, tỉnh táo và hành động thôi! ?Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.• Khi chúng ta đang tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, cơ thể của chúng ta tăng nhiệt độ, và mức độ melatonin giảm nhanh chóng.Bạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơTrước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).

Xem thêm Thu gọn